謝虹士

標題:

再跑步時 慢跑速度會變快嗎??

發問:

我幾乎每天都有再慢跑 但是慢跑真的速度能變快嗎?? 還是一定要快跑速度才會變快??

最佳解答:

慢跑主要訓練下半身肌力與心肺功能．每天跑雖然不見得會增快跑步的速度，但是體能進步，肌耐力增強，心肺功能更好，相對可以讓腳步頻率維持不減，甚只稍快，肌耐力較強，也可以讓步伐加大一點，總體上速度當然也會變快．不過對於短跑的速度要變快，仍然需要短距離的速度訓練．

其他解答:

多多少少會啦...不過較率不佳也是真的喔... 因為慢跑會增加肌耐力也會增強心肺功能... 不過你如果要跑的快就是需要爆發力...慢跑是訓練不到這個喔... 另一方面跑的快的短跑...跟跑的遠的慢跑...一個是無氧運動(短跑)...一個是有氧運動(慢跑)...練出來的心肺機能也有些不一樣...如果你只是要稍微的加快速度...那你就在慢跑時稍微督促一下自己應該就OK了...如果你是要像短跑一樣快...那你可能就必須要改變運動的方式了...|||||會一定會變快....費活量也增加......快速跑的話是為ㄌ有爆發力慢跑可以訓練續航力.......當兵裡跑3千...一開始絕對不能快速跑...要先慢跑調適呼吸等到差不多時就可以慢慢加快速度並且跨大步訴對會明顯的變快唷!!|||||其實..人的跑步速度是由.... 1.腳步速度 2.手的擺動 { 很重要 } 所以不一定囉~|||||慢跑應該是增加心肺耐力吧 要變快 就要慢慢增快速度 持續下去6103C7FB1AA9D1AB